¿Estás a dieta keto y echas de menos un buen cóctel? No deberías limitarte a tomar agua y refrescos cuando se trata de disfrutar de una bebida. Hay muchas bebidas aptas para la dieta cetogénica que puedes disfrutar sin arruinar tu dieta. En este artículo, compartiremos contigo algunas de las mejores bebidas alcohólicas cetogénicas para disfrutar sin salir de la cetosis.
La cetosis es el proceso por el que tu cuerpo quema grasa en lugar de azúcar como fuente de energía. Esto significa que, cuando consumes ciertos tipos de alcohol, puedes salir fácilmente de la zona cetogénica. Sin embargo, aún hay algunas bebidas que puedes disfrutar sin alejarte de tu estilo de vida bajo en carbohidratos.
Elección de un alcohol keto
Al elegir un alcohol apto para la dieta cetogénica, debes optar por la bebida más natural posible. Los alcoholes puros, como la vodka, el ginebra, el ron, el whisky y el tequila, son excelentes opciones. Estas bebidas no tienen azúcares añadidos y son más fáciles de procesar para tu organismo. Ten cuidado, sin embargo, ya que algunas bebidas, como la vodka aromatizada o las mezclas de cócteles prefabricadas, pueden contener azúcares añadidos.
También es importante que tengas cuidado con la cantidad de alcohol y calorías que consumes. Bebidas como la cerveza y el vino tienen más calorías y pueden sacarte fácilmente de la cetosis si se consumen en grandes cantidades. Opta por las versiones bajas en carbohidratos de estas bebidas si quieres reducir el conteo de carbohidratos.
Bebidas alcohólicas keto
Ahora que sabes cómo elegir el alcohol adecuado, echemos un vistazo a algunas bebidas alcohólicas keto simples pero deliciosas que puedes empezar a disfrutar.
Cóctel simple de vodka y soda
Esta bebida es increíblemente fácil de preparar. Sólo tienes que echar un chupito de vodka sobre hielo y completarlo con agua de soda. Puedes añadir un chorrito de zumo de lima o una rodaja de limón para darle un toque extra. Sólo ingerirás de 75 a 100 calorías y alrededor de 0 gramos de carbohidratos.
Aguardiente agrio
Se trata de un cóctel clásico con un toque cetogénico. En una coctelera, mezcla dos onzas de whisky, una onza de zumo de limón y media onza de jarabe sencillo sin azúcar. Agita bien y sirve con hielo. Esta bebida sólo añadirá unas 130-150 calorías y 2 gramos de carbohidratos a tu dieta.
Mojito menta
Si te apetece algo más refrescante, ¿por qué no pruebas un mojito de menta? En un vaso alto, mezcla unas hojas de menta fresca machacadas, zumo de lima y un sustituto del azúcar. Añade dos onzas de ron blanco y completa con agua de soda. Esta deliciosa bebida sólo añadirá unas 110-130 calorías y 1 gramo de carbohidratos a tu dieta.
Margarita congelada
Si eres un fanático de las margaritas, te encantará esta deliciosa versión keto. En una batidora, mezcla un chupito de tequila, zumo de 1 lima y un chorrito de sirope sencillo sin azúcar. Añade una taza de hielo y bátelo todo hasta que quede homogéneo. Esta bebida sólo añadirá unas 120-140 calorías y alrededor de 3 gramos de carbohidratos a tu dieta.
Conclusión
No hay razón para sentirse limitado con la dieta keto a la hora de disfrutar de una bebida. Todavía puedes disfrutar de una variedad de deliciosas y sanas bebidas alcohólicas que no te sacarán de la cetosis. Sólo tienes que asegurarte de elegir un alcohol puro, como la vodka, el ginebra, el ron, el whisky o el tequila, y optar por mezcladores e ingredientes bajos en carbohidratos. Con la ayuda de las recetas de este artículo, puedes disfrutar de algunas bebidas alcohólicas cetogénicas y mantenerte en cetosis.
